[...] czyli niby zimowe (Zima w Anglii to max -3stopnie rano %-)) czy przy 12 stopniach da sie w tym jezdzic czy bede sie pocil? na wierzch czesto by szly spodnie przeciwdeszczowe jak by padalo. zamierzam w ym jezdzic od jesieni do wiosny , tylko na lato szorty zakladac. no I jak jest z poceniem sie? te sa bez pampersa. jak bym w tym zrobil 4 dni pod [...]
1. Oj, to ciężko będzie to cholerstwo zliczyć, szczególnie, jeśli często bazuje się na miksie warzywnym własnej roboty w sałatce :p 2. Najważniejsze, żeby nie szkodziło :) 3. Ok Dzięki raz jeszcze, wkrótce zdam relację, jak wychodzi to wszystko w praniu. :)
[...] dziękuję za odpowiedzi - dodam więcej węglowodanów, szczególnie przed treningiem. Waga cały czas spada, ale staram się jeść często i się nie głodzić. Powiedzcie mi jeszcze jak sprawa ma się z alkoholem podczas diety, nie jestem jakimś fanatykiem tego sportu, ale czasem jest jakaś okazja i widomo ;) Czytałem że czerwone wino najmniej przeszkadza [...]
nie daj sie zwarjowac:D jak raz na jakiesz czas chlapniesz piwo z kolega to nic Ci nie bedzie. W diecie potrzebne sa cheat meal'e, tak samo czasem ptrzebne jest piwko zeby sie zrelaksowac. Nie za czesto i z glowa a tylko pomoze Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-05 20:38:27
znalazłem krótka wzmianke na ten temat w Means health z 2006 roku. Tam bylo napisane że mezczyzni czesto maja NIEDOBÓR cynku wlasnie ze wzgledu na sex. jesli wydalany bylby tylko nadmiar to nie mowiono by nic o niedoborze ;) A reszty zaraz poszukam jak chcesz ;))
[...] dziś wreszcie kończę ostatnią porcję kuraka i będzie z diety jego out. no i mam jeszcze jedno pytanko natury praktycznej :D - jak zmienić rozmiar zdjęć na imageshack, aby było bardzien czytelnie? :D często wstawiam kilka zdjęć naraz, a takie wielkie byki mi wychodzą, że aż źle się na to patrzy. [...]
[...] nie jestem teoretykiem ktory wertuje w kolko forum i czyta o newsach, preferuje proste podejscie duzo jesc duzo pakowac i mało wbijac i rosnac. poprsotu ale trzepie mnie jak tu czesto czytam wypowiedzi- fakt faktem duzych chlopow wiekszych ode mnie, ale z mega pogarda dla ludzi ktych szanuje za wiedze nie wyglad jak infamous, kazam i kilku [...]
wiecej takich akcji powinno byc nie tylko raz w roku na WOSP wiesdz czesto ludzie chca pomoc nieraz naprawde zorganizowanie takiej akcji (jak kazdy cos da nic nie kosztuje, jeden lokal kazdy zaproponuje cos od siebie czym sie zajmuje) i mozna naprawde pomoc
Ja chciałbym podziekowac szczególnie Sławkowi trenerowi OLIMPI Lądek Zdrój.Nigdy nie ma żadnych pretensji a przywozi z roku na rok coraz więcej zawodników do Wrocławia.No i widać znajomość tematu , czysta technika.Jak widać nie tylko miasta z których często widzieliśmy zawodników podczas tej Ligi ale i Lądek Zdrój ma wiele do pokazania.Czekam [...]
Jednak prócz planu chciałbym najbardziej poradzić się o jakieś odżywki i dietę . troszku, a nawet całkiem mnie to przeraża jakby dieta miała być jeszcze gorsza niż trening; powiedz dlaczego chcesz skumulowac w jednym dniu to co najcięższe a w innych trenować pozostałosci? dieta i suplementacja to kwestia innych działow- tam Ci pomoga , przy [...]
[...] roku takiego zap*****lania pare kg powinno wpaść. Szczególnie ważne to jest dla "hardgainerów" (którzy też często potrzebują większej objętości treningowej). Bo wiadomo, że jak się ma gen, to będzie szło, nawet jeśli się nie będzie tego robiło podręcznikowo. Mało to osób chodzących na siłownie nie ma efektów, a są zdrowi. Jak przez rok nic nie [...]
@xper bo spora część sędziów to głupie niedouczone p***y.. jak ktoś jest bliski skończenia walki przez ko/poddanie ma np plecy ciągle/pozycje dominujące to rundy 10-8 są od tego a jak jest demolowanie to nawet 10-7, ale rzadko jest coś takiego.. powinny być też często rundy remisowe dawane
Aerobów nigdy na czczo nie robiłem, i jakoś nie pale się do tego. Rano 30owsianych, 3 jajka, kawa i dopiero aeroby. Po aerobach 150owsianych, jajka. Węgle zawsze przed i po treningu/aerobach, najwięcej na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często [...]
[...] i na koniec parę walk na przechodzenie gardy i obronę.:-)) Suplementacja standardowo + zacząłem brać LipoXpack :-) Co do produktu wyżej wymienionego. To nie odczułem jakiś większych zmian jeśli chodzi o bezpośrednie działanie. Jednakże potliwość była duża (na dodatek trening robiłem w grubym polarze) lekkie przyjemne "pobudzenie" które [...]
Dzis od rana trening obwodowy 1.Przysiad wyskok 2.Przeskoki z jednej na druga noge 3.Zejscie do pozycji pompki I pojscie w gore do pozycji stania (nie wiem cos jak to opisac ale tak jakby kolko bez uzycia kolka tylko rak :-) 4. Zwis na drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. [...]
[...] nie ma z kim walczyć w grupie (średnio zaawansowana =14) bo nie ma tak ścisłych wymagań przenoszeniu do grup średnio... aniektórzy powinni jeszcze w pocztkującej siedzieć jak sie mylą przy kihonie 1 i boją sie walczyć tam mają przynajmniej w miare równych sobie (przynajmniej dopuki reszta początkującej nie nauczy się kata i nie przestanie sie [...]
[...] wagą to widać kiedy zawodnicy lżejsi jadą schabów szybkościowo i technicznie. Nie krytykujemy Popka za przegraną ale za całokształt, za to co sobą reprezentuje i wartości jakie promuje w piosenkach i w internecie a także poza granicami naszego państwa. Większość Anglików nas lubi i szanuje fighterów ale takie zachowanie jak [...]
[...] namowila mnie na DK i postanowilam jej potowazyszyc(nie bylo zle ).I udalo sie po pol roku wazylam o 27kg mniej, czulam sie fantastycznie,spadlam o 6 rozmiarow.Niestey jak to zwykle bywa pojawil sie efekt jo-jo przy tak szybkim spadku wagi.W ciagu roku przybralam 8kg(wiem,ze w porownaniu do straconych kg to znowu nie tak duzo ale jednek), [...]
Jak chcesz prawdziwego Kozaka to znajdź starą puchę mesomorpha. Czasami znajdziesz jeszcze pod ladą w sklepie z odzywkami. Nowa pucha tak nie klepie jak stara klepała. Stara wycofali bo miała coś nie legalnego w składzie z tego co pamiętam. Jak masz farta to jeszcze ja znajdziesz gdzieś. Ale jak mówię "pod ladą" A jak nie to spróbuj richa piany. [...]
A ja tylko dodam w swoim skromnym imieniu, że Ci kolesie są na kilka tygodni przed Olimpią, ich BF spada do nieludzkich procentów... Oglądałem kiedyś jakiś program o amatorach kulturystach, którzy to mdleli często z powodu odwodnienia, BFu na poziomie 5% czy nawet mniejszego... Oni podnosili na tydzień przed zawodami ciężary nawet w połowie [...]
ROWEREM PO FORMĘ
